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2023年健身教练每日一练《理论知识》10月5日专为备考2023年理论知识考生准备，帮助考生通过每日坚持练习，逐步提升考试成绩。
判断题
1、人体内的钾主要来自于食物。
答 案：对
解 析：蔬菜和水果是钾最好的来源
2、慢跑时，如步幅过大，会降低跑步者的速度
答 案：错
解 析：只要不降低步频速度不会减低
3、躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。
答 案：对
解 析：腹直肌和髂腰肌有使脊柱屈的功能，因此做一个脊柱伸可以拉伸到目标肌肉；
单选题
1、单杠悬垂可提高( )的伸展性。
答 案：B
解 析：单杆悬垂是做了一个肩关节屈的动作，因为背阔肌有使肩关节伸的功能，因此肩关节屈可以拉伸到背阔肌。
2、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为( )
答 案：B
解 析：离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。例如在做哑铃臂弯举的动作是慢慢往下放是就是在做离心收缩。
3、能够作为脂肪酸运输的载体，将长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体中氧化产生能量。
答 案：D
多选题
1、肩袖肌群包括
答 案：ABCD
解 析：肩袖肌群是保持肩关节稳定和加固肩关节的重要组成；有冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌
2、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是()
答 案：AD
解 析：股四头肌有使膝关节伸髋关节屈的功能；因此做一个膝关节屈和髋关节伸的动作可以拉伸到目标肌肉。
3、以提高柔韧性为目的，不恰当的练习时间是
答 案：AC
解 析：这个时候的肌肉粘滞性较高，容易拉伤肌肉；因此不利于练习
主观题
1、人体运动时的三大能源系统是什么？
答 案：1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统
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